تا حالا برایتان پیش آمده است که بخواهید یک کاسه جوی دوسر برای صبحانه آماده کنید اما خوردن آن را دوست نداشته باشید؟ این آخر کار نیست. همان طور که میدانید دسرهای سنتی هندی فیبر بسیار بالایی دارند. شما میتوانید در این دسرها به جای شکر از عسل، شربت افرا یا سایر مواد طیبعی استفاده کنید. این دسر را سرد سرو کنید. پودینگ کینوا و سیب یک دسر سنتی کم کالری در هند است که فیبر بالایی دارد.
زمان پخت: ۶۰ دقیقه.
به گفتهی انجمن رستوران ملی، نزدیک به 60% آمریکاییها حداقل یک بار در هفته ناهار را بیرون از خانه میخورند و در یک چهارم آنان، این عدد به پنج بار یا بیشتر میرسد. ما برای بچههایمان ناهار بستهبندی میکنیم، پس چرا این کار را برای خودمان نکنیم؟
ویتامین B کمپلکس چیست؟
ویتامین B کمپلکس، یک محصول سلامتی است که 8 ویتامین B را ترکیب می کند که عبارتند از B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B7 و B9 (اسید فولیک). این ویتامین ها برای سلامت کلی ما مهم هستند و چندین نقش بسیار مهم در بدن انسان ایفا می کنند. آنها در درجه اول به بدن شما کمک می کنند غذا را به انرژی تبدیل کند. با این حال برخی از ویتامین های B، مزایای قابل توجهی برای سلامت پوست نیز دارند که ویتامین B کمپلکس را به یکی از مکمل های برتر مراقبت از پوست توصیه شده ما تبدیل می کند.
مدیر خوب یکی از موارد کلیدی عملکرد موفقیت آمیز یک تیم کارآمد به حساب می آید؛ اما این تنها عاملی نیست که سبب موفقیت یک تیم می شود. یک فرد هرگز نمی تواند به تنهایی باعث موفقیت یک تیم شود، بلکه تعاملات فعال بین تیم، فرآیندهای بهینه سازی شده، تعاملات ساختار یافته و تفکر زمانی و آگاهی کافی می تواند موفقیت یک تیم را تضمین نماید.
پس سوالی که پیش می آید این است که یک مدیر چگونه می تواند تیم خود را به خوبی هدایت کند؟
اولا، بیایید به آنچه فرهنگ لغت می گوید نگاه کنیم:
کارآمد - صفت
1. یک سیستم یا دستگاه که با حداقل تلاش یا هزینه هدر رفته به حداکثر بهره وری رسیده باشد.
2. یک فرد که به شیوه ای صحیح و کارامد کار کند.
بر خلاف دردها و ناراحتی های دیگر مربوط به کمر، در هنگام احساس درد در قسمت های وسط کمر، درد و سفتی که احساس می کنید ناشی از ستون فقرات شما نیست؛ بنابراین شما نیاز به یک روش منحصر به فرد برای خلاص شدن از این درد خواهید داشت.
در حالی که اغلب، درد وسط کمر با درد بالای کمر اشتباه گرفته می شود، درد وسط کمر به التهاب اطراف ناحیه قفسه سینه از ستون فقرات مربوط می شود.
Russel C. Huang جراح ارتوپد در بیمارستانی در شهر نیویورک می گوید:
"منشا درد وسط کمر به ویژه در خانم های جوان با استخوان های قوی، به طور معمول خود ستون فقرات نیست، بلکه فشار عضلاتی که از ستون فقرات حمایت می کنند، علت این دردها هستند.خوشبختانه، این امر باعث تسکین زودتر درد و جلوگیری از بازگشت آن می شود.
در این مطلب، توصیه های کارشناسان برای نحوه بازگشت بدن به حالت بدون درد را به اشتراک می گذاریم. با ما همراه باشید.
زینک چیست؟
زینک، یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت کلی، بسیار مهم است.
آن می تواند به طور طبیعی در برخی مواد غذایی یافت شود اما دریافت مقادیر کافی
زینک فقط از طریق رژیم های غذایی ما می تواند کار دشواری باشد. زینک چندین نقش در
بدن ایفا می کند اما در درجه اول، بخاطر اثراتش روی سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم،
سنتز پروتئین و تقسیم سلولی شناخته شده است. زینک معمولا به عنوان یکی از بهترین
مکمل های پوست در نظر گرفته نمی شود اما در حقیقت، این ماده معدنی ساده می تواند
اثرات مثبت بسیاری روی سلامت پوست شما داشته باشد.
سوپ ذرت و نخود سبز یکی از آن دسته از سوپ های رژیمی است که بسیار مقوی و سالم است.
در این دستور پخت سوپ از مجله پارسی دی قصد داریم طرز تهیه سوپ ذرت و نخود سبز را آموزش دهیم.
بارها و بارها این جمله
را شنیده ایم که می گویند اگر مکمل خاصی را مصرف کنم می توانم در عرض دو هفته 18
کیلوگرم وزن کمک کنم؟ افراد زیادی هستند که دوست دارند با مصرف قرص و مکمل وزن کم کنند و هر چه سریع تر به اهداف کاهش وزن خود
دست یابند. در این میان شرکت های مختلفی که اغلب تاییدیه های مورد نیاز از سازمان
های مرتبط را هم ندارند با تبلیغات گسترده و وسوسه کننده به افراد وعده های دروغین
می دهند و آنها را به نتایج سریع امیدوار می سازند.
کاهش وزن سریع و بی دردسر برای هر فردی می تواند یک خبر تحریک کننده
و جذاب باشد. همه ما انسان ها راحتی را دوست داریم. اما متاسفانه چنین چیزی وجود
ندارد. واقعیت این است که اگرچه می توان در یک بازه زمانی کوتاه مدت به کاهش وزن
سریع دست پیدا کرد اما حفظ این فرایند اغلب غیر ممکن است.
در این مقاله قصد داریم به چرایی این موضوع بپردازیم و ببینیم چگونه می توانیم به تدریج و به طور مستمر وزن خود را کاهش دهیم.
ویتامین C چیست؟
ویتامین C، ویتامینی است که شما قطعا با آن آشنایی دارید. آن یکی از مکمل های متداول تر است و اغلب برای کمک به مبارزه با سرماخوردگی و سایر بیماری ها توصیه می شود. آن یک آنتی اکسیدان قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی است که مزایای قابل توجهی برای بسیاری از جنبه های سلامت شما دارد. آن به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و در تمام مولتی ویتامین ها و بسیاری از مکمل های غذایی گنجانده می شود. ویتامین C، یکی از بهترین مکمل ها برای ترویج سلامت پوست است بنابراین یک انتخاب آسان برای لیست ما بود.