مطالب جالب و خواندني - هستي ناصري
برای آگاهی بر ذهن چه باید کرد؟

شاید خیلی وقت ها شما هم در سفرتان درگیر رسیدن به برنامه بعدی و عجله برای خرید بلیت یا رسیدن به پرواز یا فراموش کردن لذت بردن از لحظات سفرتان بوده‌اید و وقتی برگشتید بیشتر از بیش خسته و رنجور بودید. بیایید فرصت آگاهی بیشتر را در سفرها از خود نگیریم.



منظور ما از آگاهی یا آگاهی بر ذهن چیست؟

بر اساس گفته های دایانا وینستون مدیر تحصیلات آگاهی بر ذهن در مؤسسه تحقیقاتی آگاهی دانشگاه UCLA: آگاهی بر ذهن به معنی توجه به لحظه حاضر و تجربه آن با آزادگی، توجه و علاقه است. به گفته ایشون ظرفیت ذهن ما نباید در گذشته یا آینده به هدر برود و باید در زمان حال صرف شود تا کمتر منفعل شود.

به نظر ایشون یک گردشگر آگاه بر ذهن نقش پذیرنده و مورد توجه دارد. کسی است که به فرهنگ ها احترام گذاشته و برای تلقین صحت فرهنگ و دانسته خود هیچ تلاشی نمی‌کند و سعی می‌کند که تجربه سفر خود را مانند یک آماتور و خالی از پیش‌فرض به انجام برساند تا اینکه با پیش فرض های ذهنی خودش با وقایع برخورد نماید.

مزایای داشتن آگاهی بر ذهن

به گقته وینستون فرد آگاه بر ذهن از لحظات بیشتر لذت می برد. او با احساسات خود روراست و صریح است و برای کسب تجربیات بیشتر آمادگی داشته و زندگی را از روی عادت و به صورت اتومات انجام نمی دهد. چنین فردی منعطف، طبیعی، صادق و معمولاً با شرایط متفاوت به راحت و آسودگی برخورد می‌کنند. این افراد بسیار کمتر درگیر استرس هستند، بیشتر پیشرفت می‌کنند و کمتر تصمیمات احساسی و غیرمنطقی می‌گیرند و بیشتر از دیگران راحت و آسوده هستند و آرامش دارند.

برای آگاهی بر ذهن چه باید کرد؟

  1. توقف: هرگاه حس کردید که نمی‌توانید ادامه دهید یا مشکلی وجود دارد واژه Stop را بخاطر داشته باشید. حرف S برای توقف، حرف T برای تنفس، حرف O برای مشاهده موقعیت و حرف P برای ادامه با راهی جدید که آگاهانه تر باشد.
  2. عجله کار شیطان است. از قدیم به ما آموخته شده است که عجله خوب نیست. وقتی ناگهان به خود آمدید و دیدید شبیه یک ماشین ربانی دارید کار می‌کنید، بهتر است توقف کنید و از عجله کردن دست بردارید. سعی کنید به دنبال موقعیتی بهتر برای گذارن وقت بدون عجله و با آگاهی بیشتر باشید. گاهی خوردن یک قهوه یا غذا می‌تواند به تکمیل این حس کمک نماید.
  3. حس کنید. گاهی اوقات بهترین راه برای رهایی از ذهنتان که مانع لذت بردن شما از لحظات می‌شود این است که به حواس پنجگانه خود تمرکز کنید. مثلاً به صحبت های افراد خارجی زبان توجه کنید، طلوع و غروب خورشید را ببینید یا غذایی تند را طعم کنید. خلاصه از حواستان استفاده کنید تا به زمان حال برگردید.
  4. موبایل و لوازم ارتباط جمعی مجازی را کنار بگذارید. ارتباط واقعی با افراد و محیط برقرار کنید.
  5. سعی کنید اتفاقات واقعی همان لحظات را برای خود بنویسید تا به این ترتیب توجه شما به حال افزایش پیدا کند.
  6. در طول زندگی روزمره با خود تمرین کنید. آگاهی بر ذهن یک روند همیشگی و بدون وقفه است که هر چه بیشتر با آن همراه باشید میزان لذت بردن شما از لحظات نیز بیشتر خواهد شد.
(0) نظر
برچسب ها :آگاهی بر ذهن
صفحه نخست پست الکترونیک وبلاگ تبیان
نوشته های پیشین
هفته سوم اردیبهشت 1400 هفته اول شهریور 1399 هفته سوم خرداد 1399 هفته دوم خرداد 1399 هفته اول خرداد 1399 هفته سوم اردیبهشت 1399 هفته اول اردیبهشت 1399 هفته چهارم فروردین 1399 هفته سوم فروردین 1399 هفته دوم فروردین 1399 هفته اول فروردین 1399 هفته چهارم اسفند 1398 هفته دوم اسفند 1398 هفته اول اسفند 1398 هفته چهارم بهمن 1398 هفته سوم بهمن 1398 هفته دوم بهمن 1398 هفته اول بهمن 1398 هفته چهارم دی 1398 هفته سوم دی 1398 هفته دوم دی 1398 هفته اول دی 1398 هفته چهارم آذر 1398 هفته سوم آذر 1398 هفته دوم آذر 1398 هفته اول آذر 1398 هفته سوم آبان 1398 هفته دوم آبان 1398 هفته اول آبان 1398 هفته چهارم مهر 1398 هفته سوم مهر 1398 هفته دوم مهر 1398 هفته اول مهر 1398 هفته چهارم شهریور 1398 هفته سوم شهریور 1398 هفته اول شهریور 1397 هفته چهارم مرداد 1397 هفته سوم مرداد 1397 هفته دوم مرداد 1397 هفته اول مرداد 1397 هفته چهارم تیر 1397 هفته سوم تیر 1397 هفته دوم تیر 1397 هفته اول تیر 1397 هفته اول اردیبهشت 1397 هفته چهارم بهمن 1396 هفته سوم آبان 1396 هفته سوم تیر 1396 هفته چهارم خرداد 1396 هفته سوم خرداد 1396 هفته اول خرداد 1396 هفته سوم اردیبهشت 1396 هفته اول اردیبهشت 1396 هفته چهارم فروردین 1396 هفته سوم فروردین 1396 هفته دوم فروردین 1396 هفته اول فروردین 1396 هفته چهارم اسفند 1395 هفته دوم اسفند 1395 هفته چهارم بهمن 1395 هفته سوم دی 1395 هفته دوم دی 1395 هفته چهارم مرداد 1395 هفته چهارم دی 1393
موضوعات
سلامتی (126) تغذیه سالم (49) تناسب اندام (44) اس ام اس (24) زیبایی (20) سبک زندگی (17) آشپزی (13) موفقیت (11) گردشگری (10) پوست (10) تعبیر خواب (8) گیاهان دارویی (7) شعر (6) وب سایت و سئو (5) سلامت روان (5) موفقیت شخصی (4) عاشقانه (4) ماه مبارک رمضان (3) اخبار اقتصادی (3) سرگرمی (3) کسب درآمد (2) جالب و خواندنی (2) دعا و مناجات (2) سلامتی علائم بیماری سرطان (2) سئو (2) انشا (2) سخنان بزرگان (2) سلامت (2) وب سایت (1) تغذیه پرندگان (1) اخبار دانشگاهی (1) بدون موضوع (41)
صفحه ها
فیدها
زندگی شاد و سالم
سبک زندگی سالم ترفند زندگی موفق روش زندگی خوب کانون گردشگری راهنمای سفر روانشناسی
دوستان
لینک گستر مجله سفر دندانپزشکی تعبیر خواب اسامی پسرانه اسامی دخترانه آموزش آشپزی مجله زیبایی مجله سلامت آلامتو فروشگاه میهن استور بهارنو مجله اینترنتی کافه خبر آهنگ پیشواز جاذبه های توریستی سایت زیبایی تصاویر غذای حیوانات فال حافظ فال تاروت زیستن مجله خانواده تک جوان نالینو جوک جدید آشام خرید بک لینک
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 101703
تعداد نوشته ها : 351
تعداد نظرات : 6
X